Покрај тоа што ќе ви помогне во правилниот развој и одржувањето на соодветниот процент на масти во организмот, правилната исхрана има и други предности. Една од тие е подобрување на расположението и мозок кој ќе функционира здраво.
Информациите за хранењето на мозокот и оптималното мозочно здравје и начинот како истите да ги вклопите во секојневата исхрана дефинитивно се работи кои може да ни бидат од полза. Вистинската храна за мозокот ќе ви помогне да останете во вистинска форма и да се справите со различните ситуации во текот на денот.
Еве која исхрана треба да се внесува за оптимално здравје на мозокот
ПЧЕНИЧНИ ЗРНА
Можеби веќе сте прочитале дека консумирање на нискокалорична исхрана со ниско ниво на холестерол и висок процент на раситителни влакна помага срцевите заболувања да бидат под контрола, но она што можеби не сте го знаеле дека со намалување на срцевите заболувања доаѓа до подобар проток на крвта. Со помош на срцето крвта кружи низ телото и со тоа помага во подобрување на менталната состојба на човекот. Бидејќи работата на мозокот е условена од присуството на гликоза, истиот ќе работи само со соодветно присуство на шеќер во крвта.
Значи доколку нивото на концентрација е нисока или се чувстувате исцрпено, дозволете си доза на јагренохидрати во вашата исхрана. Овесна каша е совршено оптимална исхрана за мозокот. Таа е брза и лесна за подготовки и содржи протеини кои помагаат за бавно ослободување на јаглехидратите во организмот.
БОРОВИНКИ
Ако се обидете да утврдите кои од сите плодови се извор на протеини за вашиот организам, никогаш не ги ставајте боровинките во втор план. Ти се најдобар извор на антиоксиданси кои го штитат мозокот од штетните последици на стресот во текот на денот. И без разлика дали се свежи, конзервирани или смрзнати ќе му направите вистинска услуга на организмот доколку ги вклучите во секојдневата исхрана.
СУВО ГРОЗЈЕ
Сувото гројзе е добро за мозокот, бидејки е добар извор на борон - важен елемент кој влијае на координирана работа на очите и рацете, меморијата и концетрацијата. Друг извор на борон се лешници, бадеми и сушени кајсии.
ШЕЌЕР
Кафето најчесто го консумираме кога сакаме да направиме оптимизација на менталната енергија и концентрација, но дали е нормално секојдневниот бел шеќер да го замениме со некалоричен растителен шеќер? Ако одговорот е да, тогаш уште еднаш треба да размислите за оваа ваша одлука. Многу мала количина на бел шеќер во кафето може да ги зголеми позитивните страни на кофеинот и да ја зголеми будност многу повеќе од консумирање кафе без шеќер. Со оглед на тоа дека една мала лажичка шеќер има само 50 калории тоа нема значително да влијае на вашата тежина. Истовремено бидете свесни дека консумирањето на преголема количина на кофеин може да има негативни последици и штетни да влијае на мозокот и расположението.
Но внимавајте, ако сте човек на кој кофеинот има силно влијание, додавањето кафе во шеќерот може да има повеќе негативно отколку позитивно влијаение, особено доколку тоа благо кафе го консумирате на празен стомак. Пробајте кафето да го пиете во комбинација со храна - по можност тоа да се протени.
ЈАЈЦА
Друг важен елемент кој влијае на работата на мозокот е холинот. Тоа е супстанца која го потикнува процесот на размислување и која му помага на мозокот да се запамети информациите кои ги добива, особено белката во нив.
Значи кога на повидок имате ментално исцрпувачки ден, пред да тргнете да работа земете неколку јајца. Холинот исто така е доста присутен и во компири, домати, боркови, банани.
Ако пак сакате вистинската храна за мозокот да биде приготвена во тенџере, добро подготвена брокула во која ќе додете семки од сончоглед е тоа што барате. Храна која е богата со витамини А и Е - две хранливи состојки кои го хранат мозокот и спречуваат појава на Алцхајмерова болест.
Наредниот пат кога ќе ги споредувате калориите во ручекот кој треба да го изедете размислите на хранливоста на она што го внесувате. Затоа што хранливоста не е оди секогаш правопропорционално со бројот на калории. Само со активна заложба за внесување на здрава храна не само што ќе ја оптимизирате вашата продуктивност на работа, ќе ја подобрите состојбата на мозокот туку и долгорочно ќе го продолжите својот животен век.
С.С.
